Alimentación para nuestra piel - Sílvia Mendoza

Alimentación para nuestra piel

Es tan importante cuidar nuestra piel tanto por dentro como por fuera, así que te dejo una lista de vitaminas y elementos importantes para nuestra piel*:

  • Vitamina A: ayuda a prevenir el envejecimiento. Es un antioxidante esencial para el crecimiento y la renovación de nuevas células de la piel. Estimula la producción de colágeno y aumenta el volumen de las células. Dónde encontrarlo: yema de huevo, lácteos,...
  • Vitamina B: aumenta los ácidos grasos de la piel y estimula la exfoliación y la firmeza. Dónde encontrarlo: levadura, huevos, hígado, vegetales,...
  • Vitamina C: ayuda a la claridad y luminosidad de la piel. Construye bloques de colágeno, la proteína que aporta a la piel su estructura, tono y elasticidad. Dónde encontrarlo: cítricos, brócoli, pimiento, bayas, tomate,...
  • Vitamina D: Es esencial para el desarrollo de las células de la piel. Dónde encontrarlo: yema de huevo, salmón, leche fortificada y otros lácteos,...
  • Vitamina E: ayuda a proteger contra agentes ambientales. Antioxidante que ayuda a formar y mantener una piel saludable. Dónde encontrarlo: germen de trigo, verduras de hoja verde, frutos secos, cereales integrales,...
  • Grasas. Esenciales para una piel elástica y un pelo suave y brillante. Dónde encontrarlo: Aceite de oliva, aguacate, grasas con omega 3 que se encuentran en pescados azules y semillas,...
  • Zinc: ayuda a cicatrizar y a reducir la inflamación del cuerpo. Dónde encontrarlos: alimentos integrales, frutos secos y legumbres,...
  • Biotina: imprescindible para un pelo, piel y uñas saludables (vitamina H y grupo complejo de vitamina B). Ideal para la prevención de la caída del pelo y la dermatitis. Dónde encontrarlo: mantequilla de cacahuete, cereales integrales, huevos, hígado,...
  • Café: diurético que elimina el agua del cuerpo y bloquea la absorción de las vitaminas y minerales.
  • Agua: beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas y mantener cualquier tipo de piel libre de imperfecciones. Bebe un vaso de agua cada vez que ingieras una bebida que contenga alcohol o cafeína.

*información obtenida del libro Manual de Maquillaje de Bobbi Brown.

Ahora ya sabes algunos de los trucos para mantener una piel sana, no solo por fuera sino también por dentro. El siguiente paso es descubrir cuáles son tus facciones y aprender todos los trucos de maquillaje para lucir una piel espectacular.

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